I tried Pilates clams every day for a week - and am amazed at how quickly my hip stiffness has eased
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7 个月之前
Microsoft NewsKatie Sims
Part 1 of this week's exercise is Clams. Clams encourage activation of the 'turn out' muscles and assist with hip stability. (Model - Hannah O'Neill) Tips: Aim to maintain a neutral spine position by actively engaging your abdominals, stack your shoulders and hips to create a slight gap between your waist and the floor. Your pelvis should stay still, lie with a box or wall behind you if this feedback helps. When performed correctly, you should feel a 'wrapping' sensation around the leotard line.
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Part 1 of this week's exercise is Clams. Clams encourage activatio…
已浏览 2479 次2015年10月22日
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Show us your #clams! Like @dance.pilates on Instagram and take a video or pic of yourself doing any variation of Clams for Instagram. Our favourite variation will get a repost on Instagram before we reveal our advanced version over the weekend. Remember to tag @dance.pilates in your post! Thanks or models Honor and Louis! #dancepilates #strongerdancers #glutes #turnout #takecontrol #pilates | Dance Pilates
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已浏览 2235 次2015年10月29日
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2018年2月5日
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