28K views · 606 reactions | Step up your plyo game with SPLIT SQUAT TUCK JUMPS! Do sets of 10 reps or use work periods of 10-30 seconds. Oooweee! | BJ Gaddour | Facebook
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Some split stance plyo progressions ⁣Stayed with each exercise for 3-4 weeks before progressing.⁣ ⁣1) RFE split squat hop⁣ 2) Split squat jump (switch in air) with med ball chop⁣ 3) Split squat jump with full cycle in air | Alwyn Cosgrove
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Some split stance plyo progressions ⁣Stayed with each exercise for 3-…
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How to do a Plie Squat
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The Split Squat Can Improve Mobility and Leg Strength | BarBend
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2021年5月12日
barbend.com
Linnea on Instagram: "Plyo split squat variations: ▪️Forward step - this drill helps you get bouncy, gain balance + stability of knees + ankles, build stiffness of surrounding tendons and build rhythm standing leg to standing w/pause b/w reps, heel never touches floor opposite arm to working leg in “running motion” finding your rhythm is key 6-8 rep range, less sets/reps if a warm up ▪️Split jump w/pause - help build volume w/pause between reps but still require stability of joints to hold heel
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Linnea on Instagram: "Plyo split squat variations: ▪️Forward step …
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Bulgarian Split Squat – Plyometric Box Training
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Plyometric Split Squat
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