✅How To: Smith Machine Bent Over Row | Form Tutorial 🏋️‍♂️ Chest Supported Smith Machine Row – How to Do 1. Setup • Set the Smith machine bar at a low position – around knee level or slightly below. • Place an Incline Bench (30–45° angle) inside the machine so that your chest rests against it. • Keep your feet firmly on the ground and maintain balance. 2. Grip • Hold the bar with either an overhand grip (palms down) or an underhand grip (palms up). • Use a shoulder-width or slightly wider grip.
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2018年12月21日
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