Le Handstand walk est un high skill. Ça ne s’improvise pas du jour au lendemain et il faut arriver à maîtriser plusieurs étapes : 1️⃣ Handstand face au mur. Pour travailler l’alignement, et gagner en endurance dans la position de Handstand. 2️⃣ Hip touch Pour travailler l’alternance des appuis sur une main. 3️⃣ Handstand sans le mur Une fois que tu as la position, l’endurance et la force pour tenir sur un appui, tu peux travailler ton équilibre petit à petit. Tu dois savoir faire tout ça pour av

🏊‍♂️ 4 EXERCICES POUR AMÉLIORER TON APNÉE 🏊‍♂️ Lors de la première épreuve du BNSSA tu as 2 apnées à effectuer et c’est souvent ce qui pose problème ! 🎯 Voici 4 exercices qui vont t’aider à faire de belles apnées le jour de l’examen : 💧 Le « 3T,5T,7T… » : En nageant le crawl, augmente le nombre de coup de bras avant de respirer. Un exercice incontournable pour travailler en hypoxie (résistance au CO2 pendant l’effort) 💧 La « pyramide » : Enchaîne des apnées dynamiques en effectuant une pyra

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