41 Single Dumbbell Exercises & Workout Routine w/PDF
thefitnessphantom.com
41 Single Dumbbell Exercises & Workout Routine w/PDF
30-Minute Single Dumbbell Workout: Single-arm Chest Press - 10/arm x 2, Unilateral Overhead Press - 10/arm x 3, Lateral Raise- 10/arm x 3, Unilateral Row - 10/arm x 3, Woodchop - 10/arm x 2
2021年10月31日
Dumbbell Workout
20 Minute FULL BODY Dumbbell Workout for Beginners [Basic Strength Training]
25:54
20 Minute FULL BODY Dumbbell Workout for Beginners [Basic Strength Training]
YouTubeJuice & Toya
已浏览 38.7万 次2023年4月25日
30 Minute Dumbbell Arms Workout [Biceps & Triceps] | Build Muscle #10
31:23
30 Minute Dumbbell Arms Workout [Biceps & Triceps] | Build Muscle #10
YouTubeThe Movement
已浏览 55.3万 次2023年5月8日
Complete Chest & Shoulder Home Workout | Dumbbells Only
12:53
Complete Chest & Shoulder Home Workout | Dumbbells Only
YouTubeCHRIS HERIA
已浏览 126.6万 次2021年5月27日
热门视频
How To Do A SINGLE DUMBBELL DEADLIFT | Exercise Demonstration Video and Guide
0:37
How To Do A SINGLE DUMBBELL DEADLIFT | Exercise Demonstration Video and Guide
YouTubeLive Lean TV Daily Exercises
已浏览 5.5万 次2021年5月30日
20 MINUTE FULL BODY SINGLE DUMBBELL WORKOUT | NO REPEATS!
33:11
20 MINUTE FULL BODY SINGLE DUMBBELL WORKOUT | NO REPEATS!
YouTubeMidas Movement
已浏览 13.2万 次2021年11月13日
Single Leg Dumbbell Hip Thrust (Full Tutorial) - Glute Exercises for Beginners
1:00
Single Leg Dumbbell Hip Thrust (Full Tutorial) - Glute Exercises for Beginners
YouTubeMike | J2FIT Strength &
已浏览 61.8万 次2020年5月13日
Dumbbell Exercises
The BEST Dumbbell Exercises For Shoulder Pain and Rotator Cuff
7:45
The BEST Dumbbell Exercises For Shoulder Pain and Rotator Cuff
YouTubeTone and Tighten
已浏览 22.3万 次2020年5月21日
Dumbbell Exercises for Abs
7:26
Dumbbell Exercises for Abs
YouTubeWORKOUT
已浏览 87.5万 次2023年10月13日
Full Body HOME Dumbbell WORKOUT (squats, chest ,triceps, biceps , back, shoulder, wrist, Calves )
28:59
Full Body HOME Dumbbell WORKOUT (squats, chest ,triceps, biceps , back, shoulder, wrist, Calves )
YouTubeمهووس عضلات /كمال الأجسام
已浏览 100万 次2023年5月11日
How To Do A SINGLE DUMBBELL DEADLIFT | Exercise Demonstration Video and Guide
0:37
How To Do A SINGLE DUMBBELL DEADLIFT | Exercise Demonstrati…
已浏览 5.5万 次2021年5月30日
YouTubeLive Lean TV Daily Exercises
20 MINUTE FULL BODY SINGLE DUMBBELL WORKOUT | NO REPEATS!
33:11
20 MINUTE FULL BODY SINGLE DUMBBELL WORKOUT | NO REP…
已浏览 13.2万 次2021年11月13日
YouTubeMidas Movement
Single Leg Dumbbell Hip Thrust (Full Tutorial) - Glute Exercises for Beginners
1:00
Single Leg Dumbbell Hip Thrust (Full Tutorial) - Glute Exercises fo…
已浏览 61.8万 次2020年5月13日
YouTubeMike | J2FIT Strength & Conditioning
The BEST Full Body Single Dumbbell Exercises | TRY THESE!
0:15
The BEST Full Body Single Dumbbell Exercises | TRY THESE!
已浏览 10.5万 次2022年12月13日
YouTubeTIFF x DAN
How to do the SINGLE ARM DUMBBELL ROW! | 2 Minute Tutorial
2:00
How to do the SINGLE ARM DUMBBELL ROW! | 2 Minute Tutorial
已浏览 92.9万 次2021年7月29日
YouTubeMax Euceda
One Dumbbell ONLY! Intense Full Body Workout to BUILD MUSCLE in 30 Minutes
33:21
One Dumbbell ONLY! Intense Full Body Workout to BUILD MUSCLE i…
已浏览 24.1万 次2022年10月28日
YouTubeAlex Crockford
7 OBLIQUE EXERCISES YOU CAN DO WITH ONLY ONE DUMBBELL
4:06
7 OBLIQUE EXERCISES YOU CAN DO WITH ONLY ONE DUMBBELL
已浏览 229万 次2019年2月24日
YouTubeFit Gent
10:07
20 Easy Exercises Compilation with One Dumbbell Only
已浏览 4183 次3 个月之前
YouTubeGYM MOTIVATION
3:43
Basic Beginner Introductory Easy Dumbbell Workout Exercises For …
已浏览 133.8万 次2019年5月19日
YouTubeWhats Up Dude
6:12
Quick Workout: The 5-Minute One-Dumbbell Workout For Total-Bod…
已浏览 48.8万 次2014年2月26日
YouTubeWomen's Health
0:56
Dumbbell Clean and Press (FULL TUTORIAL) - Best Full-Body Dumb…
已浏览 25.5万 次2020年5月7日
YouTubeMike | J2FIT Strength & Conditioning
36:15
35-Minute Full Body Dumbbell Workout (One Dumbbell)
已浏览 7.1万 次2023年5月8日
YouTubenourishmovelove
9:45
SINGLE DUMBBELL SHOULDER WORKOUT | NO BENCH
已浏览 28.8万 次2021年1月23日
YouTubeThe Movement
6:33
10 Best Single Dumbbell Exercises for Full-Body Muscle | Men’s Healt…
已浏览 25.7万 次2020年11月13日
YouTubeMen's Health UK
14:57
The Ultimate One-Arm Dumbbell Row Guide (Tips & Technique)
已浏览 7251 次2024年8月31日
YouTubeLeo Fanner
18:51
15-Minute One Dumbbell Workout (Full Body Strength)
已浏览 11.6万 次2023年10月26日
YouTubenourishmovelove
14:37
Senior & Beginner Workout - ONE DUMBBELL STRENGTH WORKOU…
已浏览 16.5万 次2021年1月19日
YouTubeSeniorShape Fitness
25:56
25 min DUMBBELL STRENGTH WORKOUT | Full Body | No Repeats
已浏览 51.4万 次2022年3月18日
YouTubefitbymik
25:32
20 Minute Upper Body Dumbbell Workout [Build Muscle & Strength]
已浏览 372.2万 次2021年2月3日
YouTubeJuice & Toya
11:39
14 Dumbbell Exercises You Can Do at Home
已浏览 354.5万 次2022年3月4日
YouTubeWORKOUT
10:33
10 Minute Basic Workout With Dumbbells - Perfect for Beginners!
已浏览 43.4万 次2022年8月31日
YouTubeJessica Valant
30:20
Full Body Beginner Dumbbell Workout
已浏览 575.3万 次2021年10月5日
YouTubegrowwithjo
22:31
20 Minute One Dumbbell Upper Body Strength Workout/ Tone Arm…
已浏览 4.8万 次2022年1月27日
YouTubeBrian Syuki
10:44
14 Exercises with Dumbbells At Home
已浏览 395.3万 次2022年9月17日
YouTubeWORKOUT
35:42
30 Minute Full Body Beginner Dumbbell Workout [With Modificat…
已浏览 347.9万 次2021年8月1日
YouTubeJuice & Toya
7:52
10 Best Dumbbell Exercises for Building Muscle At Home
已浏览 1048.9万 次2021年11月24日
YouTubeWORKOUT
13:58
The BEST Dumbbell Exercises - BICEPS EDITION!
已浏览 348.1万 次2019年4月28日
YouTubeATHLEAN-X™
9:58
Powertec Top 10 Dumbbell & Bench Routine
已浏览 33.2万 次2020年4月22日
YouTubePowertecFitness
12:07
The BEST Dumbbell Exercises - ABS EDITION!
已浏览 303万 次2019年10月20日
YouTubeATHLEAN-X™
观看更多视频
静态缩略图占位符