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1.1K views · 41 reactions | The change in eccentric mid range strength in the 1st week will help guide progression of exercises. *Full Video*️ Free Aspetar hamstring rehab protocol  https://bit.ly/2KrLX5p Nicol Van Dyk Rod Whiteley | Aspetar | Facebook
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ASKLING L-PROTOCOL FOR HAMSTRING REHAB Want to return to sport faster after a hamstring strain? 🏃‍♂️ A 2013 paper found that using lengthening/eccentric exercises such as those in the video below helped return Swedish football players to the field much faster (28 vs 51 days on average) than conventional hamstring exercises (contract-relax stretching, standing hip extensions, pelvic lifts). If you want to learn more about hamstring rehab, here is a great blog on functional hamstring rehabilitati
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